译者：makiko1990 原文地址：healthland.time.com
新研究表明，存在隐性风险的年轻人——他们经常上社交媒体，没有充足睡眠和运动，容易患上心理疾病。
易患上抑郁症，焦虑症或者自杀的青少年，就像是霓虹灯。他们的隐性风险行为——嗜酒，嗑药，吸烟，翘课，这些都应该引起家长和老师的重视，因为这可能是严重心理疾病的先兆。
然而，本月，发表在世界精神病学杂志上的新研究发现，一群青少年和那些高危青少年一样，也有同样的精神病：这些青少年喜欢上大量的社交媒体，睡眠不足，生活中经常坐着，极少运动。
当然，这听起来，和其他青少年无异。
我自己最近，也常常将如下两句挂在嘴边：“别老拿着电话。”“太晚了，睡觉去”。但研究警告称，青少年们经常会以极端的方式来做这些事情，而其危害，也不可小觑。
因为这些青少年的行为，并未被完全引起重视，引以为戒，这些年轻人就被研究学者划分为“隐性风险”的群体。
瑞典Karolinska 研究所，自杀研究心理疾病预防国家研究中心的研究人员Vladimir Carli 表示，“在某些情况下，这群年轻人还经历着很大的风险，即他们可能通过这些小行为，不经意慢慢堕落”。“尽管大部分父母，老师和临床医师可能会对嗑药和嗜酒的学生采取措施，他们很容易忽视那些不太突出的行为，如过度看电视，不运动，或极度缺乏睡眠。”
研究人员对来自11个欧洲国家，年龄在14-16岁的学生，进行了调查，并分析了9项存在风险的行为，如：过度饮酒，滥用药物，过度吸烟，睡眠减少，超重，过瘦，整天坐着，泡在社交媒体上，旷课。研究者的目标，在于确定，这些高危行为是否与青少年心理健康息息相关。
58%的学生表示几乎没有，或者很少存在这种行为，13%的学生，在9项高风险行为上，得分很高。29%的学生，所谓的“高危人群”，在3项上得分高：他们一天花上4—5小时以上看电视，玩电脑游戏，上网（与学习无关），睡眠6小时或更低。并且，他们忽视其他活动，如运动。
9项得分高的学生，表现出抑郁症倾向;总之，15%的学生被报有抑郁倾向，而在低危人群组，只有4%，但隐形高危组并未大幅度落后高危组，13%的学生表现出抑郁症状。
同样的情形也出现在对焦虑症的研究上，9%的高危组小孩表现出焦虑症，2.5%的低危组小孩和8%隐形高危组小孩表现出该症状。
同时，10%的高危组学生表示，他们曾出现自杀倾向，这种情况，在低危组，只有不到2%,而在隐形高危组，达到6%，比低危组高出了2倍。
该发现让Carli和其同事大吃一惊。“这实在让我们震惊”，他表示，“高危人群和低危人群数据比较明显，但隐形组却出人意料，这组十分独特，且数量很大，接入样本的三分之一，这成为研究的重要发现。”
Carli和他的团队可不仅仅是唯一对缺少睡眠，过度网络社交，和少量运动，而导致不良症状而担忧的。纽约时报上个月的一篇博文，作家兼教育家Jessica Lahey表示青少年应该睡至少9个小时，而实际他们只睡了7个小时。
她表示，为了缓解这种趋势，父母可以采取一些措施，确保孩子不会把电子设备带入卧室。“手提，手机，发射约30-50勒克斯，约合房间照明灯亮度的一半，这些灯光会影响身体的昼夜规律，推迟褪黑素的产生和释放”，她提到。Lahey也鼓励多锻炼，她解释道，一周内，每次加班超过半小时，并出现3——4次这种情况时，一晚上多睡45-60分钟。
Carli的团队，其工作时欧洲“拯救和振兴年轻一代”研究项目的一部分。他表示他研究最重要的事情之一就是为父母，老师，医生提供重要的疾病先兆标志。他表示，早发现，早治疗能够防止年轻人心理疾病的进一步恶化。
“成年人不会把这些行为看成是疾病的先兆”，他表示，“但事实是，它们的确存在，这不意味每个睡眠不足的年轻人或玩电脑过多的人，就是高危人群，但这的确应该值得我们注意。”