美军有个 7 层穿着概念，自内向外从 L1 到 L7，简单而言，在 -40 度以上的推荐配置是：
一层排汗内衣、一层格绒内衣、一层抓绒内胆、一层软壳、最外面是防风防水的棉服或羽绒服。下身是一层排汗裤、一层格绒裤、一层厚软壳裤，最外侧是防风防水的羽绒裤。其中内衣最重要的需求是排汗，软壳和最外层则需要防风、防水。
这个配置里并没有把 L1-L7 都穿在身上，我记得是 L1\L2\L3\L5\L7
可能有朋友觉得这么穿很事儿，实际上……这么穿的确很事儿。
按我的习惯，内衣裤 + 秋裤 + 羽绒裤（上身羽绒服），戴好帽子手套，穿一双足够暖和的棉鞋，足以应付基本所有情况了。但不确定提问者的情况，所以给了个美军标准配置的答案。
此外，在寒冷地区，鞋、帽子是很关键的，防水的棉鞋基本是必备品，而哪怕一顶能护住耳朵的毛线帽都会让你感觉暖和很多。手套有就最好，没有就只能把手放兜里了。
在高寒情况下，呼出的热气会变成霜，挂在你的眉毛、发梢上，因此我个人不推荐戴能遮盖住口鼻的帽子，你会觉得嘴边很冷的……
2007 年和老婆去雪乡玩儿，清晨登山，山顶温度大概是 -32 度左右，有强风。她的穿着是排汗内衣 + 抓绒衣 + 外衣 + 羽绒服 / 排汗内衣 + 抓绒裤 + 薄羽绒裤，带帽子手套，鞋是高帮的棉登山鞋，袜子是普通袜子。可以注意她发梢的白霜。
我的穿着和她差不多，区别在于我的裤子是连体的厚羽绒裤……当时我用尼康的 D70，拿到山顶拍了两张就显示没电了……