解决方案：第一遍先不学英语，只看剧情，之后反复看再开始学英语。
不过我要亮出观点，看美剧学英语的第一步不是看字幕，而是听原声。这点非常重要。
说一下我自己看美剧的步骤。
1. 我们的目的是学英语，所以在选择美剧的时候要循序渐进，一开始就看这种难度比较大的剧是不太利于入门的，建议题主先选择一些情景喜剧，用词比较日常，相对轻松，精力不会被剧情牵扯太多，比如TBBT啊、破产姐妹啊、老友记啊都比较容易上手。
2. 然后就开始欢乐的看剧啦~一次看完学完是不可能的。建议题主看多遍，上不封顶。第一遍过剧情，完全不管学习，好好的被逗乐，这样到了之后再看才不会因为“我擦penny和Raj睡在一起了？！”这种念头而被打断。
3. 第二遍开始用听力学习，碰到听不明白的地方再看字幕，先看英文字幕，还不明白才继续看中文字幕。
原因： 听不明白的地方说明两件事：说的太快没听懂是什么词或者听懂了短语但不知道什么意思。至于听懂了地方你看文字肯定是会的。
看英文字幕后：看到原词是什么，思考整句话意思，如果还不懂的话看中文。
其实国内的字幕组啊，包括那几家很大的，也有很多时候会出错，有时候是听错，有时候是打错，有的时候是理解错，我就非常喜欢给字幕组挑错，嘲笑一番然后还不高诉他们~~（么么哒，还是非常感谢字幕组的劳动哒！爱你们~）
4. 第三遍第四遍之后我相信你已经可以达到可以预测角色下句台词的水平了。这个时候可以开始盲听。我很喜欢一边上网一边听TBBT。
5. 其实美剧不光能教你单词，听力、口语都能教。听力不说了，我不知道怎么提升听力（自开始考听力起就没有弱过）。口语方面，找几集你觉得很日常，感情充沛，利用率高的，一句一句反复跟读，达到连读、口音、语气都一样了，你的口语就可以秒杀大部分人啦，想想是不是有点小激动~
推荐的剧：生活大爆炸。sheldon说话非常字正腔圆，没有明显口音，吐字十分清晰。非常适合拿来练习听力。不仅如此，他对于语法的运用相对比较注意，记得有一集讲四个人除相遇，sheldon纠正Raj的语法了嘛><
补充2014.10.11：有人说TBBT的专有名词太多，语速太快了。难道只有我一个人在看TBBT的时候会略过专有名词？？？？？把句子简化到只剩下主干句，至于理解笑点，这件事我们在第一遍的时候就解决啦~~其实仔细研究会发现TBBT里语速其实中等，之所以大家认为语速快是因为Sheldon在吵架的时候会开启“不喘气+从句套从句”模式，所以给大家留下了像子弹一样“突突突突”的印象。其实生活中这几个男人和女人都挺正常的。
再说美剧情景喜剧那么多。。。。大家挑自己爱看的就行啦！！！！
其实我还想推欲望都市，虽然有点儿老了，但是真的特别适合思考人生+品味爱情+了解性爱+学英语。尤其是对女生。。。。
PS.说说用不用拿一个小本儿记录，我个人看法：拿小本儿记录的人基本上都不会再翻看自己的本儿了。我的方法是反复多看几遍美剧，这反复几遍会自动帮你复习，不用记。而且在美剧的特定场景下，更容易记住词、短语的用法。
来源：知乎 www.zhihu.com
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