谢邀！ @搏击野蛮@woo simbol
大部分留学生都有过难熬的日子，只不过有人真的在经历抑郁症的折磨，有些时候有些人只是遇见困难，情绪低落，大家的处境和心理抗压能力都不一样，自然应对的也会有很大不同了。作为曾经的留学生，我自己也曾经历过非常痛苦挣扎的一个时期，那时候也有去见我自己的心理咨询师，帮助我缓解当时的焦虑和负面情绪。
只是当下比较好奇题主的现状。
不知道题主在美国看的是心理医生psychiatrist 还是心理咨询师/治疗师 therapist ？除了接受药物治疗外，是否有接受一些谈话治疗？因为你有谈到，似乎心理治疗对你没有用。如果有进行谈话治疗，而你又觉得没有效果，有一部分原因可能是这位咨询师并不适合你，其实你是可以考虑去选择换心理治疗师的。题主既然在学校，一般学校也就提供免费的心理咨询服务，实在觉得学校的心理咨询师难以理解你，比如语言、文化障碍，那么不妨选择国内那些提供远程视频心理咨询的心理咨询师帮助你更好地缓解你目前的情况。
================================分割线========================================
好了，那么言归正传来答题。
看得出来，现在题主特别纠结地是是否该休学，休学之后明年继续回来读书，怕挤掉了其他申请人的位置而心存内疚。而目前题主的状况又是非常挣扎痛苦，感觉难以熬住目前的学业压力和来自自我要求的压力。
能够看得出来题主很清晰自己要什么，了解自己的专业难度而且非常珍惜目前得到的这个机会。而时不时的情绪失控和对自己要求严格的想法、念头，甚至负疚感常常冒出来干扰题主，让题主深陷绝望的情绪而无法自拔。 我们任何人，包括作为咨询师的我，也都无法体会题主现在经历的痛苦和挣扎。因为我们都不是你，在体验痛苦的人 ，确实是你自己。
然而，你愿意在知乎这里向大家提问，想了解怎么样帮助自己走出自己的怪圈，那么不妨从这几个角度来看看让你困扰挣扎的几个问题，可以如何去缓解。
第一，认知观念。
成绩出来了好，我就会担心下一场考不了这么好，不好，我就觉得自己特别没用，每天觉得干什么都感觉很绝望，
我觉得自己很没用，为什么本地孩子可以过的课，我就是过不了。我已经出来第四年了，还是觉得语言障碍很严重，不能自如的上课，更是觉得自己特别没用。
题主在问题中不断提及的一个念头，就是“觉得自己很没用” 那么我们不管这个想法到底是真实的还是虚假的。想必如果你已经接受过一些谈话心理治疗的话，治疗师也早已不断地希望你自己去挑战你的认知观念，去摒弃这些“我没有用的”想法。 可能题主你或者其他同样有这样经历的人会说，是啊，去反驳我的这个想法，不一会儿，又会被自己否定过来。完全走不出这个死胡同。
没有关系，我们今天不是来教你如何指导自己改掉这些认知观念的。
大家看过日出吗？看日出的时候，我们面对日出的时候是什么样子的呢？
啊，有人说没起早看过日出，那么不知道你抬头看过天上的云朵没，当你看天上云朵飘浮的时候，你是什么样子的？请大家花时间去想一想那个场景。
～～～～～～～～～～～—___— ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
嗯，我记得我第一次看日出的时候是在舟山的海岛上，到现在都很清晰地记得太阳从海平面上冒出来之前云团缠绕，然后太阳慢慢从海平面的云海中探出头来，然后一跳一跳地往上升起。而那个时候，我除了拍了几张日出照片外，哦对了，还手舞足蹈地跳了happy dance，就一直在那观察日出的全过程。
太阳日出升起的过程 ，就好似你脑海里浮现的那些念头，他们就像云朵一样，在多云的天气里，起起落落。而我们可以就像天气观察员一样，静静地观察它们，而不是被云也好，日出也好，带到他们的内容里去。
重点就是：我们不等于我们的想法。我们的想法不代表我们。 他们只是你的一部分。
这里跟大家分享正念里的八种态度
- 【 赤子之心】：这种觉察意味着将事物看作新鲜的，就像初次接触一样，带着好奇心。
- 【不加评判】 ：这种觉察意味着对于任何体验都进行公正的观察——不对任何想法、情绪或感觉标以好坏、对错、公平与不公平的标签，而是对每一刻的想法、情绪或感觉加以注意。
- 【确证认同（Radical
acceptance ）】 ：这种觉察意味着确证并认可事物的本来面目。 - 【不加努力】：这种觉察意味着不贪婪，不抗拒变化、不逃离，换句话说，不加努力是指无论当下发生什么，都泰然处之，不试图远离所处之境。
- 【平静祥和】： 这种觉察意味着需要心态的平衡，智慧。这种觉察的品质能对变化的本质给予最深刻地理解，让你能够带来更深入的洞察与慈悲同发生的变化和谐相处。
- 【 顺其自然】： 这种觉察意味着仅仅是让事物保持本来的面目而不加干涉，无需设法改变当前的任何事物。
- 【自我信任】：这种觉察意味着能帮助你靠自己的体验理解自己，无论真实与否。
- 【自我关爱】：这种觉察意味着能培养你对当前自我的关爱，不自责与批评
- =======填坑结束12/21/14 16:22===========================================
第二，情绪调节。
嗯，调节情绪的前提其实是认识你的情绪。
1. 认识并理解你的情绪。
也就是说你得知道自己有哪些情绪，学会理解这些情绪背后于你而言的意义是什么？
例如，A是B的侄子，B原来是个瘾君子，但是后来戒瘾之后发誓再也不和毒品打交道，但是A青春年少意气风发，心想我姑姑都吸过，为什么我不能试试的心态开始抽大麻沾染毒品。当B得知自己的侄子在吸毒，而且是在她家里吸毒，她异常地愤怒！毫不客气地把侄子赶走了。
分析： 表面上看，B 表达了愤怒，觉得侄子不尊重她，而实际上B在咨询师的帮助下发现，其实她的愤怒背后是哀伤、难过，她其实生气气得是侄子在走自己的老路，这条令她后悔的老路。
2. 降低“情绪头脑”对我们的杀伤力
当我们情绪来时，特别是“负面情绪”，如题主说的绝望、崩溃， 这里就需要我们去增加我们的情绪耐受力。不知道大家有没有过，午睡或是早上刚起没睡醒被叫起来做事，有时候脾气特别容易被点爆！
所以睡眠、饮食、身体健康（运动）都要考虑到并且平衡起来去提升我们自身的情绪调节弹性。
3. 增加积极情绪事件
一方面可以通过观察你周围的事情来增加你的积极情绪体验，另一方面可以主动创造积极情绪体验的活动，这在第三方面的行动中也会提到。
4. 增加对当下情绪的觉察
把自己带回到当下，此时此刻的情绪体验也是非常重要的。因为很多时候我们的情绪大脑会骗人，我们常常会陷入过去的负面情绪事件，然后一遍遍像按了电影回播键，在不断地重复体验和沉溺在过去的情绪事件和感受中。那么抽离的办法，就是多练习正念冥想练习。 最近答题反复都有给大家宣传正念冥想练习的方法。 这里就不重复了。大家可以自行根据你们了解的冥想练习去寻找最合适自己的方法。【实则是冥想要聊起来就可以开课了。】
第三，行动。
行动就是，根据你想要的生活方式去行动。比如你希望自己继续读书，减少情绪崩溃对继续念这个专业从事这一行的影响，去做有助于稳定情绪，改善情绪的事情。比如其他知友提供给你的方法。运动、交友、聊天等等。
以上是可以自己去实施的一些方法和方向。但就像刚刚底下有人评论一样，自助式的心理治疗，是有一定难度和门槛的。所以非常建议题主在有条件地情况下，如果觉得当前的咨询师没有提供太多帮助，是可以重新选择一位的，请相信有些咨询师，确实能陪你走过这段黑暗的日子，一起陪你看到你的黎明！加油！
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：蓝紫幻灭
【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。
点击下载
此问题还有 105 个回答，查看全部。
延伸阅读：
男生怎样才能忘记或者走出一段失败的感情？
如何走出失恋后的孤独？
