先简单说几点有的没的:

1. 我不是很喜欢吃鸡胸肉,其实鸡的几个主要部位,比如鸡腿、鸡腿棒、鸡翅我都挺喜欢,相比之下鸡胸肉做起来比其它的部位麻烦,风味和口感还要略差点。

2. 鸡胸肉我最常的做法是清炒:

  • 鸡胸肉切丁或者切片,淀粉上浆
  • 热锅,多油,大火,快速炒,一边炒一边放盐,炒到表面脱生就出锅
  • 这样出锅之后肉是九成熟,上桌后刚刚全熟

清炒吃的是鸡胸肉的滑嫩,刚炒出来真的特别嫩。关键是火候要掌握好,出锅的时候太熟太生都不好。

不过这个做法的问题是做出来白白一盘,不怎么诱人。

3. 西方人喜欢吃鸡胸肉,所以现代养殖鸡的鸡胸都很大,在西方国家鸡胸肉也是卖的最贵的一块肉,鸡腿什么的反而廉价。亚洲情况不同,亚洲人爱吃鸡腿,所以鸡腿卖的不便宜,鸡胸反倒不贵。

为了利润最大化,东西方之间有专门的鸡肉贸易渠道,亚洲养殖场往西方运鸡胸肉,西方养殖场往亚洲运鸡腿。

然后转帖一个老文《【减肥 / 健身吃鸡胸肉】白水煮鸡胸肉很难吃,看我来做鲜嫩多汁的鸡胸肉

鸡胸肉高蛋白低脂肪,是减肥健身的不二选择,但是鸡胸肉不容易做好,最简单的白水煮真的很难吃,正所谓味如嚼蜡。

于是我今天试了个能让鸡胸肉鲜嫩多汁的方法。

大块的鸡胸肉和比较小块的鸡柳切开来。提前三十分钟,用盐、黑胡椒、各种香料和橄榄油腌制

宵夜要做一块国外很贵国内很便宜的肉插图

铸铁锅大火烧热,将鸡胸、鸡柳放上去,两面各 2 分钟左右

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表面微焦,里面还没熟。这样做是为了能把汁水锁在里面。

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锅整个丢进预热 180 度的烤箱里面,用锡纸盖住,帮助保留水分。烤 15 分钟。

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取出来就能吃了。之前的橄榄油会留在锅底,鸡肉捞出来控干油就好了,不会很油的哟。

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鲜嫩多汁,一点都不柴。

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