谢邀 @刘柯 。看到很多专业的答复，在此说几点个人的想法，仅供参考。
要解决焦虑，首先可以先谈谈焦虑是如何的产生。
焦虑是一种常见的情绪感受，而情绪则是个体对客观事物的认知反应。这种认知反应包含了对环境、自我的判断以及各种生理反应的解释。
我们是如何知道自己焦虑了呢？在这里生理反应和环境判断起了很大的作用。比如，当一位血气方刚的男性看到一名美貌的辣妹冲自己妩媚一笑时，通常会心跳加速、呼吸急促、体温上升、手心出汗，这些生理反应男士们通常会解释为兴奋的情绪而不是焦虑，虽然焦虑时也有几乎同样的这些生理反应。为什么呢？因为大多数血气方刚的男性是喜欢这样的情景的。可是，对于有社交焦虑症的男性而言，在同样情形下，他们会把心跳加速、呼吸急促、体温上升、手心出汗这些生理反应解释为焦虑。因此，影响焦虑情绪产生的因素主要有以下四点：
1、事件带来的压力感受。同样的事情，不同的人，感受到的压力是不一样的。通常，感受到的压力越大，焦虑的情绪越强烈。
2、对自身能力的评判。这个因素很重要。因为同样的压力环境和压力事件，有些人会觉得自己无法处理好引发压力感受的事件，从而愈加焦虑。但当你觉得自己能够有充分的力量解决问题时，焦虑感受就会下降。
3、性格因素。有研究显示有完美性格倾向的人，感受到的焦虑情绪比其他人要多些。
4、以往的经验。挫败的经验会影响我们的焦虑程度。
接下来，谈谈如何克服焦虑。事实上，我们不可能让自己不焦虑。因为焦虑这个情绪对我们的生存有很大的作用，比如可以激发潜能。适当的焦虑会让我们的反应更为敏锐，效率更高。同时焦虑情绪的存在会提醒我们有一件重要的事情需要认真面对。所以，把这个问题改为”将焦虑控制在合理的程度“会更合适。
有两个解决问题的方向。一个方向是改善情绪感受，比如深呼吸、运动。这些措施可以改善焦虑的感受程度。另一个方向则是问题指向性的，也就是想办法解决让你焦虑的问题。比如克服社交焦虑，需要学习社交技巧、学习处理人际问题，当然有必要的时候可以参加团体的心理辅导活动，从而改变对社会交往的态度和对自己社交能力的判断。
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：黄毓彬
【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。
点击下载
此问题还有 95 个回答，查看全部。
延伸阅读：
如何克服自恋倾向？
怎样克服消极的心理暗示？
