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文｜简里里
1991年，图片上这个人，George Arthur Akerlof 发表了一篇论文，叫《拖延与顺从》。其中提到他自己有一次拖延了八个月，才把一箱早该寄出的衣物送去邮局。这篇文章发表之后，关于“拖延”的研究，开始进入各种学家的视野 【1】。
十年之后，2001年，这个人获得了诺贝尔经济学奖。
记者圈子里面流传一个说法，说如果你忽然看见谁今天在微博上异常活跃，晒晒TA的花花草草猫猫狗狗，东家长李家短，跟TA八杆子打不着的事情TA都要跟着去嚷嚷两句，那八成是TA的截稿日期要到了：这是垂死挣扎的各种表现 【1】。
George Akerlof当然不是因为拖延才获得了诺贝尔经济学奖，记者们也并非在交稿前一刻变得无比八卦而完成那些即时的稿件。可重要的是，从天才到普通人，拖延是我们人性的一部分。
和抑郁症、强迫症（等）不同，至今心理学的临床诊断里面，尚未出现过“拖延症”这个词语。尽管“拖延”似乎在“吞噬”着我们的耐心、精力甚至体力，但它还远不能被称为一种疾病【2】。
所以别担心：）。
那，各路学家研究了这二十多年，有很多相关的理论，所谓“战拖”的方法一一在江湖上出现。加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式”：
U＝EV／ID
战拖＝信心＊价值／冲动＊回报延迟
我列出这个公式来，没有更深刻的意思，只是想让你们觉得“哇晒，牛X”。我真正想说的是，是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。
人做选择依循两个原则：或者是追求快乐，或者是逃避痛苦。所以你上无聊高数课会迟到，但是你跟女朋友约会就不迟到；老板在办公室你就不会迟到，老板出差你就昨天晚上忘了订闹铃。对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；对于你事关重大的事情，没有困难创造困难你也在所不辞。
这个世界上没有人是“拖延成性”。相信我，你都是有选择地在去拖延。
而更有趣的是，拖延也确实会带来价值。
在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做正事，我们赏花摸狗吃薯条刷微博，创造一切和它不相关的事情。可是其实你并非什么都没有做。的潜意识一直在处理相关信息。你一边享受“偷来”的愉悦，一面不断地为自己尚未做的事情感到焦虑。这个过程里面你甚至还会收集和“做正事”有关的一切信息。你收集一根一根稻草，放在骆驼背上，等着drive你去行动的最后一根。
当然，有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。这其实也是拖延本身所给你传递的价值：你能够通过它，来区别事情的重要性：辨别哪些事情对你是真正重要的，哪些其实无足轻重。有些事情的代价，你愿意承担。有些事情你越拖越捉急，尽管情形糟糕，你还是会爆发去努力去做。
我还很欠抽地想说，拖延还能带来创造力！
很神奇。很多人说，常常拖了一周没有写稿，却在deadline前的两个小时，哇晒，灵感爆棚。广告圈里面也有句话说，牛X的创意，都在最后一秒出现的。（@点名时间何峰 也写过一篇文章，专门讲最大的限制，往往带来最大的创意《远离庙堂 – 限制和创意的关系）》。
我常常觉得，有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个工作方式，以来激活自己的创造力。你的肾上腺激素在deadline之前加速分泌，你调用你全部的资源，赶在deadline之前拼命做完。
我无数次信誓旦旦说，哇晒，如果我当初不是这么拖延，如果我更早一些准备，我一定能做的更好，你看现在这个草草的结果，并非我的实力。我的经验是，忘了这个话吧：）你其实已经尽了你所有的努力，你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面，亦花费了大量的精力在截止前一刻行动力爆棚。无论怎样，是你自己选择，要现在的结果。
借用@璇儿 在一次工作坊上说的话：其实人最舒服的，是在怎样的状态之下，就接纳怎样的状态；而最糟糕的，则是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初。
所以，面对这个人性的、可爱的，会带来些焦虑感，亦可能带来灵感的的“拖延”，不要捉急，请去享受它：）。
注：这是我8月底在木马剧场关于拖延症的演讲的整理稿。跟当时的演讲亦有调整出入，非写作文章。
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【1】来自：科学松鼠会小如：《有种快乐的代价叫拖延》（强力推荐此文章）
同时推荐：刘丹《拖延的秘密》
【2】大多数拖延的行为是人的共性，但并不意味着严重的“拖延“无害。拖延是“症状”，但它不是”病“的根源。打个比方：拖延行为可能是“抑郁”、“焦虑“所带来的；或者由拖延所产生的抑郁、焦虑情绪你无法处理，那么，治疗的目标不是”拖延“，而是“抑郁”和“焦虑”。
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简里里，伦敦大学学院认知神经心理学硕士，大学讲师，国家二级心理咨询师。中美精神分析联盟成员（CAPA）。 心理动力学取向。从业六年，接待个案超过2000小时，长期接受督导和个人体验。
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来源：知乎 www.zhihu.com
作者：简小单
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